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(資料圖片僅供參考)

保健品該怎么吃？血糖忽高忽低怎么辦？今（15）日，重慶市深化“吃得文明”踐行“光盤行動(dòng)”公益講座走進(jìn)大渡口區(qū)新港社區(qū)黨群服務(wù)中心，上游新聞“幫幫頻道”營養(yǎng)專家，重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院臨床營養(yǎng)科的營養(yǎng)師林曉倩為附近居民帶來了干貨滿滿的營養(yǎng)飲食與健康講座。

考慮到現(xiàn)場來聽講座的大多是老年朋友，于是針對(duì)老年人的生活狀態(tài)和飲食習(xí)慣，林曉倩將重點(diǎn)放在了保健品的使用和老年人常見疾病該如何“食療”上。

“我兒子想給我買些保健品，可我覺得一日三餐吃營養(yǎng)就是最好的保健品……”來自新港社區(qū)的李大容在與大家交流時(shí)，發(fā)表了自己的看法。

林曉倩表示，保健品的使用需要格外注意，特別是同時(shí)吃幾種保健品，更需要警惕營養(yǎng)素重復(fù)過量補(bǔ)充。“我們需要明確，自己的身體里缺什么?！绷謺再唤ㄗh，老人不能盲目吃保健品，確實(shí)要吃可去醫(yī)院進(jìn)行檢查，聽取醫(yī)生的建議。“很多時(shí)候我們并不需要保健品，僅僅是均衡飲食的一日三餐就可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)?！?/p>

“我血糖忽高忽低，想問問這可咋辦？”現(xiàn)場有老人提出了自己的疑問。林曉倩稱，血糖最好是能控制在平穩(wěn)的范圍內(nèi)，即使稍微高一點(diǎn)點(diǎn)也沒有關(guān)系?！暗绻情L期控制不好，一定要找原因，去醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整?！绷謺再唤榻B，在我們的食物里面，谷類中的白小麥面包、水果中的西瓜、蔬菜里的老南瓜等，血糖指數(shù)都偏高，血糖高的人需要少吃。生活中，盡量在煮米飯的時(shí)候混入雜糧，不僅可以吃得飽，還能有效防止血糖升高。

而針對(duì)患有高血壓的老人，林曉倩強(qiáng)調(diào)，不僅僅是要在做飯的時(shí)候少放鹽，還需要注意少吃香腸、臘肉、罐頭制品等高鹽高納的食物。“多吃蔬菜和水果，還要多喝水?！绷謺再唤ㄗh。

新港社區(qū)居民甄吉貴告訴上游新聞?dòng)浾撸袄夏耆似綍r(shí)就要多吃新鮮蔬菜，少油少鹽，這樣才能吃出健康的身體。”

上游新聞?dòng)浾咝烨趯?shí)習(xí)生賀子林李遠(yuǎn)婕

（文章來源：上游新聞）